Одышку при подъеме по лестнице или внезапную боль в области сердца, которая проходит через несколько минут, люди могут списывать на усталость или стресс. Но на самом деле это может быть симптомом дефицита калия и магния. Разбираемся, почему эти макроэлементы так важны организму, к чему может привести их недостаток и как его восполнить.
4 причины, по которым организму нужны калий и магний
Здоровое сердце. В сердечной мышце содержатся оба макроэлемента. Калий поддерживает нормальный обмен веществ в миокарде и генерирует сердечные импульсы. Магний улучшает эластичность сосудов и предотвращает их спазм. Вместе они отвечают за нормальное сокращение и расслабление мышц, улучшают обмен веществ в миокарде и снижают риск атеросклероза.
Быстрое восстановление после стресса. Во время стресса учащается сердцебиение и повышается давление: так организм готовится к решительным действиям. Калий и магний регулируют работу сердечно-сосудистой системы: они поддерживают эластичность артерий, поэтому помогают снизить давление и нормализовать сердечный ритм после стресса.
Крепкие мышцы. Калий и магний нужны, чтобы мышцы нормально сокращались. Калий нормализует кислотно-щелочной баланс крови и способствует правильной передаче нервных импульсов, что позволяет мышцам работать в нормальном режиме. Магний участвует в энергетическом обмене, синтезе белков и жиров — они нужны, чтобы мышечная ткань оставалась крепкой.
Красивая улыбка. Калий не дает кальцию вымываться из организма, а он нужен для здоровых волос, крепких ногтей и красивой улыбки.
К чему может привести недостаток калия и магния в организме
Магний доставляет ионы кальция и натрия к клеткам, расширяет и укрепляет стенки сосудов и отвечает за стабильную работу сердца. Благодаря ему нормализуется работа нервной системы и растет устойчивость к стрессам. Если магния недостаточно, сосуды теряют эластичность, а организм хуже справляется со стрессом.
Калий участвует в водно-солевом балансе, укрепляет мышцы, нормализует сердечный ритм. Он обеспечивает поступление кислорода к головному мозгу и повышает умственную активность. Если калия недостаточно, нарушается сердечный ритм: миокард не может работать как часы и фактически не «отдыхает».
Поначалу дефицит калия и магния никак себя не проявляет. Потом могут возникать симптомы, которые обычно списывают на усталость, переутомление или что-то еще. Это:
- сонливость и апатия;
- раздражительность;
- головокружение и слабость;
- боли в мышцах или в области сердца;
- запоры или диарея;
- судороги и нервные тики.
Если не обращать внимания на эти симптомы, со временем дефицит калия и магния может привести к тому, что сердечно-сосудистая система начнет работать неправильно. Могут быстрее развиваться атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, гипертония. Это повышает риск развития инфаркта и инсульта.
Как восполнить дефицит калия и магния в организме
Если заметили у себя несколько симптомов, которые могут указывать на недостаток калия и магния, обратитесь к кардиологу. Он назначит анализы, чтобы понять, есть ли дефицит. Посещать врача стоит не только когда есть проблемы, но и для профилактики — например, раз в год. Это позволит выявить возможный дефицит на ранней стадии и быстро скорректировать его.
Дефицит калия более, чем в половине случаев, сопровождается недостатком магния — поэтому часто их принимают вместе. Кардиолог назначит препараты, восполняющие нехватку обоих макроэлементов, например Панангин® Форте. Препарат содержит калий и магний в удвоенной дозировке и органической форме — она усваивается в 3-4 раза легче по сравнению с неорганической. Его назначают не только при дефиците калия и магния, но и при аритмиях, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности.
Таблетки Панангин® Форте покрыты особой пленочной оболочкой. Она обеспечивает доставку полезных минералов к месту всасывания и защищает таблетки от воздействия кислой среды желудка.
Калий и магний в препарате Панангин® Форте содержатся в одной таблетке: не надо принимать их по отдельности. По инструкции, препарат рекомендуется пить три раза в день по одной таблетке после еды. Курс лечения назначает кардиолог — длительность приема зависит от того, как сильно выражен дефицит калия и магния.
Листайте дальше, чтобы узнать на сайте больше о том, на что влияют калий и магний и где продается препарат.